Добро пожаловать в Venus Clinic, Киев!
Время работы
9:00 - 20:00 | пн - пт
10:00 - 20:00 | сб - вс
Телефон
(044) 537 0806
Запись онлайн
Диета и похудение

Диета и голодание или рациональное питание?

Сложно найти человека, который хотя бы один раз в жизни не пытался придерживаться диеты или лечебного голодания.

Голодание и диета оправданы с лечебной целью, но если говорить о коррекции массы тела с целью длительного поддержания результатов, то голодание здесь малоэффективно.

5 фактов о голодании

  1. Потеря массы тела в первые недели диеты происходит за счет жидкости и мышечной массы
  2. Мышцы и вода тяжелее жировой ткани, поэтому в первые дни масса снижается существенно, а затем "стоит" на месте
  3. Голодающие испытывают стресс
  4. Ограничение питательных веществ, витаминов и микроэлементов приводит к ломкости ногтей и волос, сухости кожи
  5. После голодания пациенты набирают в массе тела и весят больше, чем до голодания
Диета любимая
Любимая диета. Для достижения стойких результатов необходимо осознавать то, что придется изменить образ жизни насколько, насколько долго вы хотите видеть результаты вашей диеты. Найдите свою любимую диету, которая позволит вам длительно и полноценно питаться длительное время без стресса для организма.

Оправданы ли диета и голодание?

Сложно найти человека, который хотя бы один раз в жизни не пытался придерживаться диеты или лечебного голодания. Голодание и диета оправданы с лечебной целью, но если говорить о коррекции массы тела с целью длительного поддержания результатов, то голодание здесь малоэффективно.

Рациональное питание вместо диет и голодания

Как ни странно, чтобы похудеть не обязательно себя ограничивать в еде или голодать, или есть непривычную для себя пищу.

Режим питания

Наш организм живет по своим биоритмам, поэтому важно принимать пищу в определенное время. Суточный суммарный объем калорий при сбалансированной диете должен распределяться следующим образом:

  • на завтрак должно приходиться 30% калорий
  • на обед 45-50%
  • на ужин 20-25%

Зная это, вы в любое время можете снизить вес, уменьшив калории на ужин и перенеся его на завтрак и обед. Первые результаты такой диеты вы заметите уже в конце 3-й недели.

Диета без стресса
Диета без стресса. Попробуйте не ставить вопрос категорически "или-или". Достаточно распределить "не полезные" продукты в течение суток и ограничить их употребление, а ещё лучше заменить на "полезные" продукты.

Внимание: снижение калорий на ужин будет неэффективным, если вы не завтракаете и не обедаете полноценно.

Двигательный режим вместо голодания

Для усиления метаболизма необходимы физические нагрузки. Минимальная физическая нагрузка: ходьба умеренным шагом не менее 30 минут без остановки.

Три простых шага контроля веса без диет

  1. Полноценный и регулярный завтрак и обед
  2. Уменьшить калораж вечернего приема пищи
  3. Двигательный режим

Диета и жировые ловушки

Нередко встречается проблема, когда даже самая жесткая диета не дает желаемого результата в на определенных участках тела. Действительно, в нашем организме генетически заложена программа приоритетного расположения жира в определенных зонах. Это так называемые зоны-ловушки, где жировые отложения не исчезают даже при самых изнурительных диетах.

Для коррекции локальных жировых отложений и контурирования фигуры в таких зонах, как талия, живот, галифе, колени и внутренняя часть ног существуют аппаратные методики.

Читайте о них подробно - Ультразвуковая кавитация и Гидолипоклазия.

Вам будет интересно прочитать