Средиземноморская диета побеждает диету с ограничением жиров

Средиземноморская диета с оливковым маслом первого отжима или смесью орехов может снизить риск сердечно-сосудистых заболеваний на целых 30% у пациентов с высоким риском развития сердечно-сосудистых заболеваний, по сравнению с лицами, придерживающимися диеты с низким содержанием жиров.

Такие выводы сделаны по результатам контролируемых рандомизированных исследований PREDIMED (первичной профилактики), которые были представлены на Международном конгрессе по вегетарианскому питанию.

Средиземноморская диета и заболевания сердечно сосудистой системы

Средиземноморская диета занимает лидирующую позицию во вторичной профилактике сердечно-сосудистых осложнений. PREDIMED, проведя исследования пришел к заключению, что данная диета играет также важную роль и в первичной профилактике сердечно-сосудистых осложнений.

Масло и орехи вместо ограничения жиров

Пациенты были рандомизированы в одну из двух групп: средиземноморских диет (одна с дополнительным введением оливкового масла, а другая с орехами) и контрольную группу, в которой участникам было рекомендовано ограничение жиров в диете.

Результаты исследования

Итоги исследования были подведены через 4,8 лет от начала исследования. В группах средиземноморской диеты с добавлением оливкового масла или смеси орешков частота инфаркта миокарда, инсультов и смерти от сердечно-сосудистых заболеваний снизилась на 30% и 28% соответственно, по сравнению с контрольной группой, с ограничением жиров в пище.

Средиземноморская диета не призывает к голоданию

Следует особо отметить, что пациенты на Средиземноморской диете не испытывали трудностей, вызванных снижением калорий в пище. В то время, как ограничение калорий является серьезной проблемой всех длительных диет с низким содержанием жиров.

Что делать, если диета не помогает удалить сантиметры в отдельных зонах?

В некоторых зонах нашего тела, в так называемых "зонах ловушках" организм накапливает больше жира. Даже диеты и изнурительные упражнения не позволяют откорректировать эти участки.

Ситуация не безнадежна - при помощи аппаратных методик можно прицельно откорректировать излишки в определенных зонах.

Читайте подробно Ультразвуковая кавитация и Гидролипоклазия.