Добро пожаловать в Venus Clinic, Киев!
Время работы
9:00 - 20:00 | пн - пт
10:00 - 20:00 | сб - вс
Телефон
(044) 537 0806
Запись онлайн
Французская диета

11 секретов похудения от французских диетологов

11 несложных советов от французских диетологов помогут вам установить контроль за лишними калориями. Итак, что же такое французская диета.

1 - не пропускать приемы пищи

Каждый пропущенный прием пищи - это стресс для организма. Организм, не получив в положенное время питательные вещества, сигнализирует мозгу и вызывает повышенное чувство голода.

2 - не перекусывать между приемами пищи

Самый опасный враг тех, кто "не худеет даже на воде". Ограничивая себя в основных приемах пищи, вы ментально жалеете себя и балуете "небольшим" печеньем, конфеткой и т.п. Такие перекусы могут зашкаливать по калориям по сравнению с основными приемами пищи, поскольку содержат большое количество жиров.

3 - не менее 3-х приемов пищи в день

Это важно для регулярной работы пищеварительной системы.

4 - соблюдайте суммарный калораж в неделю

Если в какой-то из дней недели вы позволили чуть больше необходимого, то в последующие дни необходимо уменьшить калораж пищи.

5 - сбалансируйте свое питание

Пересмотрите свой рацион и ограничьте количество животных жиров, особенно в вечерние приемы пищи.

Французская диета, круасан, чашка кофе, яйцо

6 - не есть слишком постные продукты

Продукты серии "Light" не дадут долгосрочных результатов. Достаточно контролировать потребление животных жиров, готовить без жира, заменив их по возможности растительными маслами.

7 - контролировать потребление сахара

Помните - источником энергии являются сложные углеводы: каши, бобовые, блюда из цельного зерна, ограничьте потребление конфет, шоколада, выпечки.

8 - контроль потребления белков

Источники белков: мясо, рыба, нежирные молочные продукты. Прием пищи не должен состоять только из белка.

9 - пить необходимо больше воды

Суточная потребность не менее 2 литров, необходимо резко ограничить прием алкоголя.

10 - Есть нужно медленно и в тишине

Стрессовые ситуации повышают аппетит, поэтому тишина и спокойствие будут способствовать быстрому насыщению пищей.

11- увеличить расход калорий, повысив физическую нагрузку

Великолепным подспорьем будут регулярные, пусть даже небольшие физические нагрузки по 20-30 минут в день.


Для коррекции локальных жировых отложений используется Ультразвуковая кавитация и Гидролипоклазия.

Вам будет интересно прочитать