11 секретов похудения от французских диетологов

11 несложных советов от французских диетологов помогут вам установить контроль за лишними калориями. Итак, что же такое французская диета.

1 - не пропускать приемы пищи

Каждый пропущенный прием пищи - это стресс для организма. Организм, не получив в положенное время питательные вещества, сигнализирует мозгу и вызывает повышенное чувство голода.

2 - не перекусывать между приемами пищи

Самый опасный враг тех, кто "не худеет даже на воде". Ограничивая себя в основных приемах пищи, вы ментально жалеете себя и балуете "небольшим" печеньем, конфеткой и т.п. Такие перекусы могут зашкаливать по калориям по сравнению с основными приемами пищи, поскольку содержат большое количество жиров.

3 - не менее 3-х приемов пищи в день

Это важно для регулярной работы пищеварительной системы.

4 - соблюдайте суммарный калораж в неделю

Если в какой-то из дней недели вы позволили чуть больше необходимого, то в последующие дни необходимо уменьшить калораж пищи.

5 - сбалансируйте свое питание

Пересмотрите свой рацион и ограничьте количество животных жиров, особенно в вечерние приемы пищи.

6 - не есть слишком постные продукты

Продукты серии "Light" не дадут долгосрочных результатов. Достаточно контролировать потребление животных жиров, готовить без жира, заменив их по возможности растительными маслами.

7 - контролировать потребление сахара

Помните - источником энергии являются сложные углеводы: каши, бобовые, блюда из цельного зерна, ограничьте потребление конфет, шоколада, выпечки.

8 - контроль потребления белков

Источники белков: мясо, рыба, нежирные молочные продукты. Прием пищи не должен состоять только из белка.

9 - пить необходимо больше воды

Суточная потребность не менее 2 литров, необходимо резко ограничить прием алкоголя.

10 - Есть нужно медленно и в тишине

Стрессовые ситуации повышают аппетит, поэтому тишина и спокойствие будут способствовать быстрому насыщению пищей.

11- увеличить расход калорий, повысив физическую нагрузку

Великолепным подспорьем будут регулярные, пусть даже небольшие физические нагрузки по 20-30 минут в день.

Для коррекции локальных жировых отложений используется Ультразвуковая кавитация и Гидролипоклазия.