
11 секретов похудения от французских диетологов
11 несложных советов от французских диетологов помогут вам установить контроль за лишними калориями. Итак, что же такое французская диета.
1 - не пропускать приемы пищи
Каждый пропущенный прием пищи - это стресс для организма. Организм, не получив в положенное время питательные вещества, сигнализирует мозгу и вызывает повышенное чувство голода.
2 - не перекусывать между приемами пищи
Самый опасный враг тех, кто "не худеет даже на воде". Ограничивая себя в основных приемах пищи, вы ментально жалеете себя и балуете "небольшим" печеньем, конфеткой и т.п. Такие перекусы могут зашкаливать по калориям по сравнению с основными приемами пищи, поскольку содержат большое количество жиров.
3 - не менее 3-х приемов пищи в день
Это важно для регулярной работы пищеварительной системы.
4 - соблюдайте суммарный калораж в неделю
Если в какой-то из дней недели вы позволили чуть больше необходимого, то в последующие дни необходимо уменьшить калораж пищи.
5 - сбалансируйте свое питание
Пересмотрите свой рацион и ограничьте количество животных жиров, особенно в вечерние приемы пищи.

6 - не есть слишком постные продукты
Продукты серии "Light" не дадут долгосрочных результатов. Достаточно контролировать потребление животных жиров, готовить без жира, заменив их по возможности растительными маслами.
7 - контролировать потребление сахара
Помните - источником энергии являются сложные углеводы: каши, бобовые, блюда из цельного зерна, ограничьте потребление конфет, шоколада, выпечки.
8 - контроль потребления белков
Источники белков: мясо, рыба, нежирные молочные продукты. Прием пищи не должен состоять только из белка.
9 - пить необходимо больше воды
Суточная потребность не менее 2 литров, необходимо резко ограничить прием алкоголя.
10 - Есть нужно медленно и в тишине
Стрессовые ситуации повышают аппетит, поэтому тишина и спокойствие будут способствовать быстрому насыщению пищей.
11- увеличить расход калорий, повысив физическую нагрузку
Великолепным подспорьем будут регулярные, пусть даже небольшие физические нагрузки по 20-30 минут в день.
Для коррекции локальных жировых отложений используется Ультразвуковая кавитация и Гидролипоклазия.